周敏
生病、重返职场、加班、出差……母乳喂养的路上困难重重，但只要有信心，有方法，情绪稳定，母乳喂养就能坚持下来。
世界卫生组织和中国营养学会都推荐，母乳喂养应持续喂到宝宝2岁或以上。实际上，全职妈妈尚且不易做到，回归职场的妈妈更是需要每天辛苦地挤奶、背奶。然而，职场妈妈还可能面临更大的难题——出差！推脱？不合适;断奶？不舍得，已经坚持了那么久…--别急，办法总是有的！
不同年龄的宝宝，要学会区别对待
一般宝宝在6月龄内的纯母乳喂养阶段，不建议妈妈出差。如果必须去，最好当天往返，或者能带上宝宝和家人一起去，让家人照顾宝宝，这样两不耽误是最理想的状态。
宝宝在1周岁内的妈妈，按照我国的《女职工劳动保护特别规定》，每天享有1小时的哺乳时间。这期间，也尽量不安排超过一两天的出差。
宝宝1岁后，已经顺利适应了各种辅食，但还需要每天喝充足的奶来保证能量、钙和优质蛋白质的摄入。妈妈这时如需短期出差，可以给宝宝喂之前储存的冷冻母乳，没有母乳时也可以用配方奶临时替代，还可以给宝宝喝少量的酸奶，吃原味小奶酪等作为加餐。
极少数特别“亲妈妈”，只能接受母乳的宝宝，可能会拒绝喝配方奶，也不吃其他奶制品，如果家里没有足够的冻母乳储存时，该怎么办好呢？请妈妈们也不必过于担心，在保证辅食质量——安排好营养丰富、食物种类均衡的正餐和加餐基础上，即便宝宝几天内暂时不吃母乳、配方奶或其他乳制品，也是没有明显影响的。
小提醒
出差时，母乳妈妈要注意调整好自己的心态，避免过度焦虑，切忌有愧疚心理，要多与家人沟通，获得理解与支持。同时妈妈在出差期间要确保按时吸奶或挤奶，以维持乳汁的正常分泌。这样等回家后，就可以继续母乳喂养了，如果不是需要长期出差，千万不必因此而轻易决定断奶。
出差前或出差中，做好准备并正确挤奶
大部分回归职场的母乳妈妈，都已经习惯了每天背奶，在单位适时吸奶或挤奶，冷藏保存再带回家的“奶牛”节奏。有些妈妈泌乳充足，可能在上班前就已经储存了一些冷冻母乳在冰箱里。如果没有“存货”，而在预知出差安排后还有几天时间的话，可以试着挤出一些余奶冷冻保存。如果泌乳量并不很充足，或者临时安排的出差来不及“储备”，也不必担心，顺其自然就好。
如果是短期出差，建议妈妈们准备手动吸奶器，轻巧便携。按预估的吸奶次数，准备好足够数量的—次性储奶袋。这样每次吸奶后，及时冷冻保存好，再带上蓝冰或冰袋、储藏保温包，就可以把冻奶带回家了一点儿都不会浪费。
吸奶的时间最好保持出差前的规律，并尽量与宝宝在家吃奶的时间相吻合。比如，平时在家是早晨上班前和傍晚下班后亲喂宝宝母乳，就最好仍在清晨和傍晚时间吸奶。白天根据乳胀情况及时吸奶，避免乳汁淤积、乳房肿胀，严重的甚至可能引发乳腺炎。如果白天工作紧张，没有时间吸奶，而妈妈们也没有感觉到明显乳胀，乳汁分泌似乎有所减少，可以在早晚有时间吸奶时，看着宝宝的照片或视频，刺激分泌并排空更多乳汁也有利于回家后继续母乳喂养。
要确保母乳的适当保存和安全运送回家
如果妈妈出差住宿的酒店没有条件冷冻母乳，吸出或挤出的乳汁就只能弃掉，比较可惜。如能提早联系好酒店，可以提供低温冷冻保存母乳的冰箱，则妈妈可以在每次吸奶后，在—次性储奶袋上做好日期标记，及时冷冻储存。白天吸出的乳汁，如果条件允许，可以携带冰包、冰袋或冰盒冷藏保存，回到酒店后及时冷冻。
持续冷冻保存的母乳，在回家当天用蓝冰或冰袋冷藏并密封好携带运输。一般乘坐飞机需要托运，乘坐火车则可以随时携带。如能在当天尽早返家，保存的母乳尚未解冻的，可以继续冷冻保存;如已化冻，则应在冷藏条件下，24小时内隔水加热后喂给宝宝。如不能確保冷冻和冷藏条件，母乳就只能弃掉了。如果出现这种情况，妈妈也不必过于惋惜，因为辛苦吸出母乳，更重要的是为了维持乳汁的正常分泌，以便短时间出差回家后可以继续照常进行母乳喂养。
母乳喂养总会遇到各种困难，信心是关键。家人特别是丈夫和主要照顾宝宝的人，不仅要了解科学的母乳喂养知识，更要及时安抚妈妈和宝宝的情绪，让妈妈可以踏实放心地外出工作，回家后又可以继续母乳喂养宝宝;另—方面，希望全社会能够给母乳喂养的妈妈们提供更多便利条件，比如在公共场所设立母乳喂养室，让妈妈们在路途中和工作场所也可以方便吸乳，从而帮助更多的母乳妈妈可以从容出差。
小提醒
出差时工作紧张，作息改变，母乳妈妈要注意休息和睡眠充足，保证营养丰富、膳食均衡。避免饮酒，不吃辛辣刺激的食物，每天喝充足的牛奶和饮用水。